Fit & Firm แค่ออกกำลังกายตามธาตุ

เลือกออกกำลังกายให้ร่างกาย Fit & Firm ได้ง่าย ๆ แค่ รู้ธาตุในร่างกาย

คนรักสุขภาพต่างรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นสร้างประโยชน์ให้ร่างกายเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็ยังมีการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะกับแต่ละคนซึ่งทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายวันนี้ทาง Zenith Wolrd Luxury จะมาแนะนำการออกกำลังกายการที่เหมาะกับร่างกายของคุณโดยใช้ธาตุในร่างกายมาเป็นเกณฑ์ในการเลือก

ก่อนอื่นคุณต้องรู้ธาตุในตัวคุณเองก่อน

แบ่งออกเป็น 4 ธาตุ ดิน น้ำ ลม ไฟ โดยแยกได้ดังนี้

ธาตุดิน คือ คนที่เกิดระหว่างเดือนตุลาคม-ธันวาคม

ธาตุน้ำ คือ คนที่เกิดระหว่างเดือนกรกฎาคม-กันยายน

ธาตุลม คือ คนที่เกิดระหว่างเดือนเมษายน-มิถุนายน

ธาตุไฟ คือ คนที่เกิดระหว่างเดือนมกราคม-มีนาคม

มาถึงการเลือกออกกำลังกายกัน....

ธาตุดิน เป็นคนที่มีโครงสร้าง กระดูกใหญ่ น้ำหนักตัวมาก ทำให้เคลื่อนไหวช้า มีความอดทนต่อแรงกดดันได้ดีทำให้มีแนวโน้มเป็นโรคเครียด โรคกระเพาะ โรคท้องอืดได้ง่าย จึงเหมาะกับการออกกำลังกายกลางแจ้ง วันกำลังดี กิจกรรมที่ใช้พลังงานมากๆ การวิ่งระยะไกล การปีนเขา การเดินป่า การปั่นจักรยาน หรือเต้นรำ เพื่อปลดปล่อยพลังงานที่สะสมออกไปลดการเสี่ยงโรคอ้วน โรคเครียด ทุกวันวันละ 45 นาที

ธาตุน้ำ เป็นคนที่โชคดีมากเพราะมีรุปร่างสมส่วน สมบูรณ์ ผิวพรรณสดใส อ่อนหวาน มีความกระตือรือร้น ช่างเจรจา รสนิยมดี แต่กลับขี้เบื่อง่าย ขี้หงุดหงิด ส่งผลให้เกิดโรคประจำตัว การขับถ่าย เป็นหวัด ปวดเมื่อย เเหงื่อจะออกมากทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเป็นลมได้ง่ายๆ จึงเหมาะกับการออกกำลังกายแบบ ว่ายน้ำ แอโรบิก โยคะ การดำน้ำ โต้คลื่น กิจกรรมพบปะผู้คนจะออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน ทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

ธาตุลม เป็นคนที่มีโครงสร้างเล็กรูปร่างผอมบาง ผิวค่อนข้างแห้ง เคลื่อนไหวรวดเร็ว เรียนรู้สิ่งต่างๆได้เร็วแต่ขี้ลืมได้ง่าย กระวนกระวายตลอดเวลา ตกใจง่าย ทำให้มีปัญหาโรคท้องอืดบ่อยๆ โรคทางประสาท เหนื่อยง่าย เหมาะกับการออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก เคลื่อนไหวช้า ๆ เช่น โยคะ ไทเก็ก การเล่นกอล์ฟ การเล่นสกี เป็นการปรับสภาะร่างกายที่ฟุ้งซ่าน ผ่อนคลายร่างกายจากความรีบเร่งควรออกกำลังกายทุกวัน

ธาตุไฟ เป็นคนรูปร่างสมส่วน หุ่นดี ท่าทางสง่างาม มีพลัง ผิวมักมีกระ กระฉับกระเฉง ชอบวางแผน มั่นใจในตัวเอง จนเป็นคนค่อนข้างใจร้อน หงุดหงิดง่าบ มักพบความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน ออกกำลังกายนานมากไม่ได้ มีเหงื่อมาก ควรนั่งสมาธิ เข้าฟิตเนส หรือกีฬาเป็นทีมที่มีเวลากำหนด สัปดาห์ละ 5 วัน ลดความร้อนในร่างกาย ทำให้จิตใจสงบ

เห็นไมหล่ะว่าการออกกำลังายที่ดีไม่ใช่การหักโหมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว การออกไปสร้างระสบการณ์การออกกำลังกายใหม่ๆ อาจทำให้คุณได้ทั้งสุขภาพที่ดีมีประสิทธิภาพอย่างที่คุณหวังรวมถึงการพบเจอเพื่อนใหม่ ๆ ได้ด้วย